Geceleri Nasıl Okunur?
05-11-2021
12:35
Geceleri Nasıl Okunur?
Geceleri okumak, birçok insanın keyif aldığı hoş ve sakinleştirici bir aktivitedir. Yine de birkaç benzersiz zorluk kendilerini gösterebilir ve yetersiz konfor ve ışık, potansiyel olarak kendinizi uyanık tutma ve uyuyan partnerinizi rahatsız etme riskini içerir.
2. Boynunuzu ve sırtınızı desteklemek için arkanıza yastık koyun. Eğilmenize izin verirseniz, yatakta okumak duruşunuz için kötü olabilir. Bu nedenle, boyun veya sırt ağrısına neden olmamak için iyi bir duruşla oturmak veya yatmak önemlidir. Sırtınızı ve boynunuzu mümkün olduğunca dik tutmak için yastıklar veya boyunluklar kullanarak uygun desteklere sahip olduğunuzdan emin olun. Uzanıyor veya bir kanepede oturuyorsanız, boyun yastığı veya büyük, eğimli bir yastık gibi yararlı bir şey ekleyin.
Her 30-45 dakikada bir pozisyon değiştirmek, kötü duruştan kaçınmanıza yardımcı olabilir ve boynunuzda veya sırtınızda rahatsızlık hissetmenizi önleyebilir. Sırtınızı hafifçe düzeltmenize yardımcı olması için kitabı yüzünüze yaklaştırın.
3. Kendinizi uykuya hazırlamak için geceleri hafif kurgu okuyun. Geceleri okurken uykunuz geliyorsa, sizden entelektüel olarak çok şey isteyen teknik kurgusal olmayan, yoğun şiir veya ağır kurgu okumaktan kaçının. Uykuluysanız bu türleri takip etmek zor olacaktır. Bu nedenle, geceleri hafif bir roman veya kısa hikaye okuyun. Bu zihninizi rahatlatacak, uykuya ve rüya görmeye hazırlayacaktır.
Çalışıyorsanız veya
çalışmayı bitiriyorsanız, zor okumayı gecenin erken saatlerinde yapmayı
düşünün. Bu şekilde, yatmadan önce daha hafif bir okuma bırakabilirsiniz.
Bu yaklaşım, partnerini aynı yatakta uyandırmaktan kaçınmaya çalışan bir yetişkin için pratik olmayabilir. Partneriniz yorganın altındaki hışırtıyı, ışıklar açıkken uyumaktan bile daha rahatsız edici bulabilir.
6. Gözlerinizi
yormamak için karanlıkta okumaktan kaçının. Geceleri okumak isterken, kendinizi
karanlık bir odada otururken, sayfadaki veya ekrandaki kelimeleri okumak için
gergin ve gözlerini kısarken bulabilirsiniz. Bu, gözlerinizi yorabilir ve
potansiyel olarak zarar verebilir. Gece okurken gözlerinizi yormamak için iyi
bir ışık kaynağı kullanın ve uzanın. Bir kitap okuma lambanın ışığıyla veya bir
tepe lambasıyla okuyabilirsiniz.
Geceleri okumak, birçok insanın keyif aldığı hoş ve sakinleştirici bir aktivitedir. Yine de birkaç benzersiz zorluk kendilerini gösterebilir ve yetersiz konfor ve ışık, potansiyel olarak kendinizi uyanık tutma ve uyuyan partnerinizi rahatsız etme riskini içerir.
Okuma materyalinizi akıllıca
seçtiğinizden emin olun ve rahatlık ve sırt desteği sağlamak için kendinizi
yastıklarla destekleyin. Dijital bir cihazda okuyorsanız, cihazı yatmadan bir
saat kadar önce kapatmalı veya cihazın mavi ışığını kapatmalısınız.
1.Sessiz,
sakin bir ortamda oturun veya arkanıza yaslanın. Yatmadan önce okumak
sakinleştiricidir ve zihninizi ve bedeninizi dinlendirici bir gece uykusuna
hazırlamaya yardımcı olur. Yatakta kitap okumaktan en iyi şekilde yararlanmak
için kitap okumak için sessiz bir yer bulun. Evinizde misafir veya
arkadaşlarınız varsa, onlardan gürültüyü minimumda tutmalarını isteyin.
Beyin çoklu görev için
yapılmamıştır ve aynı anda hem televizyon izleyip hem de okumaya çalışırsanız,
bunun etkisiz ve sinir bozucu olduğunu göreceksiniz. Gürültülü televizyonu
kapatın ve okumaya odaklanın. Yeterli miktarda ve mavi ışık filtreli bir okuma
lambası işinizi kolaylaştıracaktır.
2. Boynunuzu ve sırtınızı desteklemek için arkanıza yastık koyun. Eğilmenize izin verirseniz, yatakta okumak duruşunuz için kötü olabilir. Bu nedenle, boyun veya sırt ağrısına neden olmamak için iyi bir duruşla oturmak veya yatmak önemlidir. Sırtınızı ve boynunuzu mümkün olduğunca dik tutmak için yastıklar veya boyunluklar kullanarak uygun desteklere sahip olduğunuzdan emin olun. Uzanıyor veya bir kanepede oturuyorsanız, boyun yastığı veya büyük, eğimli bir yastık gibi yararlı bir şey ekleyin.
Her 30-45 dakikada bir pozisyon değiştirmek, kötü duruştan kaçınmanıza yardımcı olabilir ve boynunuzda veya sırtınızda rahatsızlık hissetmenizi önleyebilir. Sırtınızı hafifçe düzeltmenize yardımcı olması için kitabı yüzünüze yaklaştırın.
3. Kendinizi uykuya hazırlamak için geceleri hafif kurgu okuyun. Geceleri okurken uykunuz geliyorsa, sizden entelektüel olarak çok şey isteyen teknik kurgusal olmayan, yoğun şiir veya ağır kurgu okumaktan kaçının. Uykuluysanız bu türleri takip etmek zor olacaktır. Bu nedenle, geceleri hafif bir roman veya kısa hikaye okuyun. Bu zihninizi rahatlatacak, uykuya ve rüya görmeye hazırlayacaktır.
4. Odanızda
parlak ışıkların yanmasını istemiyorsanız bir kitap okuma lambası kullanın. Okuma
lambalarının birçok farklı versiyonu mevcuttur, ancak hepsi temelde aynı
şekilde çalışır. Her tür kitap ışığı,
ışık kaynağını doğrudan kitabın üzerinde tutar ve aynı odada uyuyan başka
kimseyi uyandırmaz. Kitap okuma lambalarında fark yaratan özellikleri,
tasarımı, ışık rengi, ayarlanabilen ışık yoğunluğu, mavi ışık filtresi, batarya
gücü vb. şeklinde sıralayabiliriz.
5.Fark
edilmeden okumak için kendinize bir el feneri ile yorganın altına yerleştirin.
Sessizce ve dikkat çekmeden okumaya çalışıyorsanız (örneğin, anne babanızı
uyandırmadan), yorganın altını bir çadır gidi kullanın. Ardından, el feneri
açın ve kitabınıza doğrultun. Bu yorgan çadırı, ışığın dışarı sızmasını
önleyecek, böylece kimseyi rahatsız etmeden istediğiniz kadar rahatça
okuyabilirsiniz.
Bu yaklaşım, partnerini aynı yatakta uyandırmaktan kaçınmaya çalışan bir yetişkin için pratik olmayabilir. Partneriniz yorganın altındaki hışırtıyı, ışıklar açıkken uyumaktan bile daha rahatsız edici bulabilir.
Cumali YILMAZ